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丹田呼吸法启动自愈力,战胜糖尿病、高血压,狂甩10kg!

来源:网友提交 2019-09-28 编辑:『你太棘手』
 

正确呼吸,身体焕然一新:学员经验谈


不到四个月就雕塑出「腰身」,体重降低两公斤。60多岁,女性)
我每个月会到呼吸教室一次,参加丹田呼吸法的课程,至今已过了三、四个月。而平时生活中,也会在一天内做数次丹田草裙舞和丹田呼吸法。不知不觉中,身体居然渐渐恢复「腰身」,体重也降低两公斤。
以前不管再怎么努力都没办法恢复腰身,体重也降不下来?甲龅ぬ锖粑ê螅尤痪驮诓恢痪踔谐晒α耍梦蚁嗟本。
腰围变。笥衙嵌妓滴摇副涫萘恕梗。40多岁,女性)

我加入丹田呼吸法教室至今已过了三个月。虽然还没办法把呼吸拉得很长,但每天至少会做一组呼吸。在我持续不断的努力下,身体渐渐产生变化。
一次和女儿一起泡澡时,女儿对我说「咦?妈妈,你的腰变瘦了耶」。和许久不见的朋友见面时,他们也说我「脸瘦下来了,手臂变细了」。这都多亏了我在教室里学到的课程,才让我成功瘦身,十分感谢。
睡眠品质变得更好,四个月体脂肪降低18%(30多岁,女性)

我每个月到呼吸教室上一次课,至今已过了四个月。每天只要一有时间,就会做丹田呼吸法,睡前也会做一次。以前我常会四肢冰冷,不过自从开始练习丹田呼吸法,手脚都越来越温暖了。
另外,以前我要是没有吃消夜就睡不着,不过现在我改用丹田呼吸法来代替消夜,不知不觉中就睡着。拜其所赐,这四个月我的体脂肪也从60%降到了42%。
疲劳感消失、睡得更好,而且血液的各种数值都恢复正常。40多岁,女性)
在到教室上课之前,我经常觉得身心非常疲劳,几乎到了极限,总是觉得自己好像突然就会倒下。后来我下定决心,在每天早上、休息时间、通勤时间,只要一有空就开始做丹田呼吸法。
于是,我感觉到身心的疲劳感逐渐在减少,变得轻松许多。拜丹田呼吸法之赐,晚上也睡得很好。练习两、三个月后,在健康检查中,贫血与糖尿病的数值都恢复正常,让我松了一口气。
一年体重自然减了十公斤,血糖也大幅降低(60多岁,女性)
之前我被诊断出有糖尿。绞Χ晕宜怠敢茄侵翟僭黾樱托枰砸┝恕。不过后来我开始练习15秒丹田呼吸法,而没有特别限制饮食,一年后血糖却降低20左右,已相当接近正常数值,体重也少了十公斤。之后我将以战胜糖尿病为目标,继续每天练习丹田呼吸法。
消除五十肩,大幅改善高血压的问题(50多岁,女性)
过去数年我一直深受五十肩所苦,即使到接骨院或按摩店也没办法消除疼痛。不过自从我加入呼吸教室,练习两、三次之后,手臂终于能自由举起了,也不再为工作压力感到苦恼,原本偏高的血压也恢复正常。因为身体变得健康了,让我更能做自己,过着充实愉快的生活。
减缓肩膀酸痛、瘦腰的呼吸伸展练习,请看第二页的分享喔

丹田呼吸法启动自愈力,战胜糖尿病、高血压,狂甩10kg!


合掌、扭腰伸展操:减缓肩膀酸痛、瘦腰


合掌、扭腰伸展操:减缓肩膀酸痛、瘦腰
STEP1基本姿势~吸气
张开双脚与肩同宽,想像脚掌紧贴大地、头部往天空延伸,背部打直,坐在椅子上。将一只脚放在另一只脚上,双手合十。心中默数1到5,并用鼻子吸气。
STEP2呼吸法伸展操
心中默数1到10,用嘴巴吐气,同时用左手将右手往右压,在不会感到疼痛的范围内扭转上半身,然后保持身体不动,将脸转回正面,默数1 到5,并从鼻子吸气;再默数1到10,并从嘴巴吐气,同时进一步扭转上半身,使左肩尽可能靠近膝盖。
STEP3重复动作
吸气,同时心中默数1 到5,回复原本的姿势。保持脚的样子不变,往反方向重复一次STEP 2的动作。然后双脚位置交换,再重复一次STEP 1到STEP3。如果想要尽快瘦下腰围,可以增加动作的次数。
本文摘自《最高呼吸法:每天3分钟让身体活氧循环,启动正念疗愈力》/藤麻美子(日本丹田呼吸疗法协会代表)/世茂
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